Breaking

Friday, October 5, 2018

মোটা হওয়ার সহজ উপায় জানুন বাংলায় ।

মোটা হওয়ার সহজ উপায় জানুন বাংলায় ।

মোটা হওয়ার সহজ উপায় জানুন বাংলায় ।

হেয় বন্ধুরা স্বাগত জানাচ্ছি আমাদের life tips এর আরেকটা নতুন পোস্ট এর মধ্যে তো বন্ধুরা আমরা আজকে জানতে চলেছি কি ভাবে আপনি মোটা হবেন ? বন্ধুরা আপনি কি মোটা হতে চান ? সবাই কি আপনকে স্কুল ,কলেজ এ রোগা
,পাতলা বলে কি চেতিয়ে দেয় ? তো বন্ধুরা আপনারা আমাদের এই পোস্ট টা কে follow করেন মনোযোগ দিয়ে পড়বেন তাহলে ভালো করে বুঝবেন । তাহলে চলুন শুরু করা যাক স্টেপ , স্টেপ করে ।

নিয়মিত খাবার -

বন্ধুরা আপনাদের কে সবথেকে আগে যেইটা করতে হবে সেটা হলো আপনাদের নিয়মিত খাবার খেতে হবে । যেমন মনে করেন আমরা অনেকসময় কি করি আমরা যদি সকালে খাই তাহলে আবার দুপুরে খাইনা,কিন্তু এই রকম করলে হবে না । আপনাকে সকালে,দুপুরে,রাতে নিয়মিত খেতে  হবে । আর তা ছাড়া অনেক সময় লক্ষ করবেন যে আমরা সময় মত খাওয়ার পর ও আমাদের মাঝে মধ্যে ক্ষুদা লেগে যায় কিন্তু তখন আমরা কি করি আমরা ক্ষুদা টা কে চেপে রেখে খায় না । কিন্তু আপনাকে এই রকম করলে হবে না যখন ক্ষুদা লাগবে তখনই খেয়ে নিতে হবে ।

নিয়মিত ঘুমানো-

বন্ধুরা নিয়মিত ঘুম কিন্তু আমাদের শরীরের একটা সব থেকে বড় জিনিষ । কারণ ঘুম হলো এমন একটা জিনিষ যেইটা না হলে আমরা কোনো কাজ করতে পারিনা ।আমরা মাঝে মধ্যে লক্ষ করেছি যে আমরা অনেক রাত করে রাতের বেলায় ঘুমোতে যায় কিন্তু এটা করা ঠিক নয় । কারণ ঘুম যদি আমাদের সঠিক পরিমানে না হয় তাহলে আমাদের শরীর ভেঙে যায় । তাই আপনি কখনো বেশি রাত করে জেগে থাকবেন না । যত তাতারি পারেন ঘুমিয়ে পড়বেন । রাত 9 টা থেকে পরের দিন 5 টা বা 6 টার সময় আবার ওঠে যাবেন । তাহলেই দেখবেন আপনার শরীর ফিরে আসবে এবং সব কিছু ঠিক হয়ে যাবে ।
কি খাবার খেতে হবে ?
বন্ধুরা আপনারা মোটা হতে গেলে আপনাদের সর্বপ্রথম প্রোটিন খাবার খেতো হবে । যেমন মনে করুন মাছ,মাংস,ডিম,ডাল, ও ভাত ও ফল খাবেন তাহলেই দেখবেন খুব শ্রীঘ্রই আপনি আপনার রোগা পাতলা জীবন ছেড়ে একটা জীবন পেতে পারেন । আপনাকে সব সময় ফ্যাট জাতীয় খাবার খেতে হবে । তাহলেই আপনি সাকসেস পেতে পারেন ।

শাকসবজি-

বন্ধুরা শাকসবজি আমাদের জন্য খুবই প্রয়োজন । কারণ আমরা আমাদের বেশির ভাগ শক্তি ,ভিটামিন,ও প্রোটিন পেয়ে থাকি শুধুমাত্র শাকসবজি থেকে । তাহলে আপনি যদি আপনার শরীর বাড়াতে চান তাহলে আপনার জন্য খুবই দরকার হবে শাকসবজি । তাহলে আপনি ভিটামিন ও পাবেন ও কিছু পরিমান ফ্যাট ও পেয়ে যাবেন ।

তৈলাক্ত খাবার-

বন্ধুরা তৈলাক্ত খাবার তো আমাদের নিয়মে খেতে নেই । কারণ অতিরিক্ত তৈলাক্তর ফলে আমাদের গ্যাস হয়ে যায় । আপনার পেট খারাব হতে পারে । আপনার মানসিক শক্তি ও খারাপ হয়ে যেতে পারে । কিন্তু তৈলাক্ত খাবার থেকে আপনি অনেক প্রচন্ড পরিমানে ফ্যাট পাবেন । কিন্তু আপনি যদি তৈলাক্ত জিনিষ খান তাহলে অবশ্যই গ্যাস এর বড়ি  খেয়ে নিবেন ।
তো বন্ধুর আশাকরি আপনাদের সবাই কে আমাদের এই পোস্ট টি ভাললেগেছি । যদি ভালো লাগে থেকে তাহলে অবশ্যই একটা । কমেন্ট কিরে জানাবেন ।
আপনার মোল্লায়বান সময় দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ ।

No comments:

Post a Comment